Es uno de los sutras indicados para la práctica constante del yoga. Normalmente los seres humanos somos inconscientes en nuestra vida diaria. A través de este sutra lo que se quiere es una conexión constante con el interior, que se convierta en parte de nuestra naturaleza individual y que podamos practicarlo de una manera disciplinada para mantener en evolución constante de nuestro ser.
Para la práctica del abhyasa se deben tener en cuenta la fe, la constancia y un tiempo determinado. No se debe desfallecer en el intento, se debe continuar firme sin acudir a interrupciones que perjudiquen la secuencia. Cuando se tiene continuidad se madura espiritualmente independiente de lo que pase en el exterior. Esto nos ayuda a crea nuevos hábitos y esencialmente en el crecimiento personal y espiritual.
Esta palabra significa «postura» en sánscrito por este motivo es muy común que los nombres de las posturas terminen con la palabra «asana» como por ejemplo Utkatasana.
El término Acroyoga es directo y transparente porque hace referencia a una actividad que fusiona el yoga, las acrobacias y el masaje. La práctica del Acroyoga suele asumirse como un deporte, aunque va más allá teniendo en cuenta aspectos importantes como la respiración y la meditación. Suele ser muy divertida y terapéutica, puesto que se practica en pareja, tríos o grupos.
En la práctica del Acroyoga cada persona tiene su rol: la base, es aquel que debe mantener un esfuerzo más alto para sostener a la persona que está realizando posturas en el aire. A veces, una tercera persona se dedica a la observación tratando de corregir o supervisar las posturas para que se realicen de la mejor manera.
Cuando se practica el Acroyoga se pueden tener beneficios como:
El Ashtanga yoga es una disciplina antigua que tiene como principal objetivo combinar la respiración y los movimientos. Es una forma de yoga dinámico. Su principal diferencia con el hatha yoga es el uso del vinyasa.
Cuando se practica los movimientos combinados con la respiración generan una fuente de energía que calienta la sangre y estimula la circulación rápida por las articulaciones, generando así una eliminación de las impurezas y una purificación de los órganos internos.
A parte de la práctica del vinyasa se hace necesario añadir otros elementos importantes como lo son: las bandas (cierres energéticos), el dristi (miradas), la respiración Ujjayi (pranayama). Estos permiten al alumno una mayor concentración a la hora de realizar las posturas secuenciales y aumentar la energía significativamente.
Con la práctica del ashtanga yoga no solamente se crean beneficios físicos, sino también, la purificación y control de la mente y las emociones. Podemos adquirir una conciencia plena de los bloqueos emocionales y mentales que tenemos, y a través de ello encontrar una manera simple de eliminarlos practicando el desapego.
Además, para una práctica adecuada del ashtanga yoga se deben tener en cuenta ocho ramas importantes:
Ayurveda viene del sancrito āyuh que significa conocimiento, libros etc, y vedá que traduce vida. Por lo tanto, ayurveda significa la ciencia o el conocimiento de la vida. Es un sistema de medicina holística que se enfoca en la parte mente, cuerpo y espíritu. No solo es una medicina como las tradicionales, sino que también podemos trabajar a través de la alimentación, tratamientos con aceites y con fitoterapia.
Los bandhas son cierres o ataduras energéticos que se utilizan en el yoga para concentrar la energía en los diferentes órganos del cuerpo y utilizarla para purificar la sangre que está estancada en cada uno de ellos. Nos permiten controlar fácilmente los órganos y el sistema nervioso a través de la contracción de los músculos y el control de la respiración.
Al principio se suele practicar de manera individual, sin añadir ningún proceso adicional, pero cuando se adquiere la experiencia y el dominio de la práctica se pueden realizar con las asanas.
Existen tres bandhas principales los cuales son:
Chakras es una palabra en sánscrito que significa circulo o disco. Hacen referencia a centros energéticos que se encuentran por todo nuestro cuerpo o aura. Se encargan de regular, controlar, distribuir y transformar la energía de todo el campo energético.
Cuando hablamos de chakras debemos tener en cuenta que todo es energía, interactuamos de diferentes maneras y con diferentes tipos. Los chakras se apropian de esas energías y empiezan a realizar un proceso de ajuste necesario para que nuestro cuerpo pueda recibirla de las mejores maneras y sintonizar esa energía al máximo con nuestro ser.
Los chakras se ubican en un cruce de innumerables corrientes de energía, que convierten este punto en un centro energético de control y distribución.
Existen 3 corrientes de energía importantes las cuales dan lugar a los 7 chakras principales que vamos a nombrar a continuación:
Dharma es una palabra en sánscrito que traduce religión, ley, protección. Tiene varios significados en las diferente doctrinas indias pero todas van enfocadas en el mismo sentido y esencia.
El dharma nos ayuda a entender que tenemos deberes y principios divinos los cuales se deben respetar y acatar de la mejor manera. Por lo tanto, cada uno es responsable de sus propios actos y por consiguiente de los efectos que se puedan generar a partir de nuestros comportamientos.
Cuando logramos entender los comportamientos esenciales para convertir nuestra vida en plena felicidad y abundancia somos fieles practicantes del dharma. Aquellos que se dedican a practicarlo se caracterizan por tener conductas, comportamientos, virtudes, valores y pensamientos que ayuden a mantener un ambiente de felicidad, de gratitud y de armonía con todo lo que nos rodea.
Dharma en el hinduismo:
La definición del dharma en el hinduismo se caracteriza por las conductas que nos acercan de la mano a la presencia de Dios.
Dharma en el budismo:
El dharma en el budismo nos ayuda a eliminar las malas energías y los sufrimientos para mantener nuestro ser interior en constante evolución, paz y tranquilidad.
En el ayurveda Lord Dhavantari es muy importante por que era el médico de los dioses, ademas de ser cirujano. También, se debe tener en cuenta que es catalogado el avatar del Vishu en el hinduismo, a quien los fieles le rezaban para adquirir alguna sanación
Fitoterapia viene del griego phytós que traduce vegetal y therapeia que traduce terapia. En conclusión, es el proceso mediante el cual se utilizan las plantas para curar y prevenir enfermedades de diferente índole.
La palabra gunas se utiliza en el hinduismo, en el yoga y el ayurveda. Hace referencia a las cualidades principales y fundamentales de la creación.
Gunas traduce “lo que ata”. Se puede considerar un sinónimo de atributo, cualidad o modo. Las características fundamentes que representan la materia o sustancia son:
Estas tres cualidades primarias componen todo lo que hay en el universo. Son inseparables y juntas materializan todos los objetos del universo.
Todo lo que hacemos, pensamos y sentimos responde a estas tres cualidades. Ellas actúan en conjunto y en nuestra conciencia interior.
El Hatha yoga es una de las 5 ramas principales en la cuales se puede dividir el yoga. La definición de Hatha en sánscrito hace referencia a lo siguiente: Ha significa sol (lo masculino), Tha significa luna (lo femenino). Teniendo esto en cuenta, uno de los propósitos del Hatha yoga es encontrar un equilibrio entre las energías masculinas y femeninas que cada uno tenemos. Esto conlleva a que sea un yoga más físico, puesto que nos ayuda a controlar la fuerza y la flexibilidad con las diferentes posturas que se realizan.
Para que una sesión o práctica se pueda considerar de Hatha yoga debe tener tres elementos primordiales:
En la actualidad el Hatha yoga ha generado otros estilos que nacen con las mismas bases, pero con algunas formas o enfoques distintos como lo son el yoga Asthanga, Brikam, kundalini, Iyencar entre otros. Comparten los tres elementos primordiales del Hatha yoga y a su vez incorporan planteamientos que los hacen diferentes el uno del otro.
La práctica del Hatha yoga permite tener una conexión profunda entre el espíritu-cuerpo-mente mediante la práctica de las posturas, la meditación y la respiración. Por lo tanto, los beneficios que nos ofrecen van desde mejorar la flexibilidad, tonificar nuestro cuerpo, aliviar dolores en articulaciones, mejorar el estrés, gestión de las emociones, mejorar la toma de decisiones, entre otras.
El hinduismo es una religión politeista y una de las mas grandes del planeta que ha tenido origen en la india. Incluye una gran variedad de creencias las cuales no están dirigidas por una autoridad definida. Debido a esto, una definición precisa y definitiva seria muy complicada, puesto que se le puede dar el nombre de religión, filosofía de vida o conjunto de creencias
Es la practica que hace referencia a la filosofía holista. El holismo viene del idioma griego «holos» que significa el todo. Esta practica nos ayuda a entender los sistemas y sus características teniendo en cuenta el conjunto. Aunque analizando cada una de sus partes.
Visita con cierta frecuencia nuestro Diccionario de Yoga y encontrarás nuevas definiciones, nuevos contenidos.
Karma es una palabra en sánscrito que puede traducir acción o hecho. El Karma es una creencia principal en las diferentes religiones como el budismo, hinduismo, jainismo, espiritualismo, etc.
El karma es la acción o efecto que se genera después de nuestros comportamientos, pensamientos y acciones. Cada uno de nuestros actos va a traer buenas o malas condiciones en el futuro. Normalmente se le conoce como la ley del karma o causa y efecto, lo cual nos quiere decir que toda acción es el principio de un ciclo de causa y efecto. Además se añade la condición de que las reencarnaciones deberán saldar las deudas o malos actos que se generaron en vidas anteriores.
Por lo tanto, todo lo que haces en vida, puede afectar tu futuro próximo y el de tus próximas reencarnaciones. Si tus pensamientos o acciones son negativas o destructivas física y emocionalmente, así mismo van a ser tus condiciones futuras y la de tus reencarnaciones. O si por el contrario, los comportamientos fueron de carácter positivos y beneficiosos, de una manera u otra la vida te premiará y te concederá todo lo bueno que hiciste.
Es una palabra en sánscrito compuesta de dos vocablos: mans, que significa mente y tra que significa liberación. Se utiliza en el hinduismo y el budismo. Tiene como objetivo generar un estado de relajación y meditación para liberar la mente de los constantes pensamientos del pasado y del futuro y tener conciencia plena del presente y el ahora.
Los mantras son combinaciones de silabas y palabras que permiten crear una concentración profunda cuando se está meditando a través de la repetición en voz alta o internamente. Son pronunciados mentalmente de forma continua en espacios de conexión interior. No existe un lugar específico donde se puedan realizar, pero lo más recomendable es hacerlo en espacios de tranquilidad, de silencio y de paz.
Los mantras no tienen significado literario, pero sí que tienen una conexión profunda con aspectos de la iluminación y el crecimiento espiritual. Algunos de los mantras más conocidos son:
La meditación es una ciencia milenaria que nos ayuda en la práctica y crecimiento espiritual. Nos permite encontrar un lugar más allá de la mente y del inconsciente para poder llegar al propio ser y conocer plenamente nuestro interior. Al principio requiere de constancia y concentración para lograr los objetivos propuestos, pero después se podrá realizar en cualquier lugar, momento o circunstancia.
La mayoría de los seres humanos estamos en constante pensamiento. Nuestra mente esta activa durante las 24 horas atrayendo situaciones que causan algunos problemas físicos y mentales como la ansiedad, depresión, angustia etc.
La meditación entonces, es una excelente herramienta para liberarnos del dominio mental. Permite encontrar el ahora, el presente y el ser. Es en este mismo instante en el cual podemos percibir la iluminación y ser libres mentalmente. Cuanto más presentes y más conectados estemos con todo lo que nos rodea, más fácil será encontrar nuestra felicidad y sentido de vida.
Un mudra es un gesto o representación que se hace con las manos en la práctica del yoga y la meditación. Nos permite canalizar de manera correcta las energías para darles el uso adecuado en nuestra vida.
Los mudras son considerados sellos que transforman la energía a través de diferentes figuras que se forman con los dedos. Esto nos permite concentrar mejor el nivel de energía o tener acceso a una energía en particular.
El origen de los mudras viene de la tradición hindú. Dentro de esta cultura aparecen 24 mudras principales que representan las 24 horas del día. Cada interpretación tiene un significado mágico, todo depende de la conexión que quieras realizar. Para ello, los dedos representan información importante que se identifican las energías del universo:
La Naturopatía también llamada medicina naturopática, es una forma complementaria de medicina que emplea varias practicas naturales para prevenir las enfermedades y ayudar en el conocimiento de la auto curación.
Esta técnica o disciplina tiene un enfoque global que trata no solo de buscar los desequilibrios físicos si no también emocionales y mentales, a través de la auto curación. Así como la naturaleza tiene un curso de equilibrio, paz y regularidad, así debería ser las cualidades de cada uno para conservar una buena salud física y mental.
La naturopatía se basa en tres pilares fundamentales:
Alimentación: desde su producción, cultivo, manufacturación, empaque y propiedades se recomiendan naturales. Desintoxicarnos hace parte de una mejora en la salud y disminución de las enfermedades.
Cuerpo: Los masajes naturales donde se involucren principalmente las manos, juegan un papel importante para ayudarnos a mantener una forma física adecuada.
Mente: se utilizan técnicas de relajación, respiración, positivismo, creatividad, etc… Con el fin de ayudar a mantener todas las funciones cerebrales y un estado de salud pleno.
Prakruti significa naturaleza. Es el estado inicial de tus doshas, vata, pitta, kapha. Es el equilibrio natural y original desde que fuiste creado. Esta constitución que obtienes al nacer es el resultado del equilibrio de los doshas de tus padres.
Para tener un estado inicial o equilibrio fundamental de buena calidad se debe tener en cuenta varios factores:
Es importante conocer tu estado inicial o prakuti para saber que desequilibrio estas enfrentando y como llevar todo al orden principal y fundamental.
El Pranayama es un conjunto de técnicas respiratorias que nos ayudan a controlar el prana (la energía que contiene el aire que aspiramos).
Es una palabra en sánscrito que traduce control de la respiración. Pero más allá de una definición etimológica se debe tener en cuenta el verdadero concepto de la palabra. Desde las épocas primitivas se ha tenido en cuenta que la respiración es un instrumento vital de conexión con el universo, es la manera de entrar y recibir la energía cósmica para apropiarnos de ella. Así que su mayor significado es obtener la energía que nos aporta el universo.
A través del control de la respiración se puede aquietar la mente de una manera más fácil. Es por esto que las técnicas de pranayama se utilizan propiamente para la práctica del yoga y su funcionamiento a la hora de encontrarnos interiormente.
La práctica del pranayama nos trae diferentes benéficos entre los que encontramos:
Un retiro de yoga es una actividad experiencial en la cual la persona asistente se sumerge intensamente durante unos días en el yoga a través de meditación, técnicas de respiración y ejercicios físicos, todo orientado por un especialista.
Son espacios que nos permiten conectar con nosotros, tener tranquilidad y saber que estamos conscientes de todo. Esa paz interior que buscamos en muchos momentos de nuestra existencia, y que por más que queramos suplirla con otras actividades no logramos nuestro objetivo. Te recomendamos leer ¿Qué es un retiro espiritual?.
Hace referencia a uno de los tres gunas o partículas básicas y esenciales que a nivel espiritual componen el universo. Estas cualidades básicas son llamadas sattva, rajas y tamas.
El adjetivo de sattva es sátvico y nos muestra el equilibrio, la pureza y la luz. Una persona sátvica es aquella que esta llena de luz, se deprende de todo y vive para ayudar a los demás.
Los otros dos componentes rajas y tamas conllevan otro tipo de características. Por ejemplo, las personas rajásicas se diferencian de las demás por la acción y la pasión. Están en constante búsqueda de sus logros y objetivos. Tienen muy en cuenta sus beneficios personales y no tanto los grupales. En cambio, la persona tamásica se caracteriza por la ignorancia y la inercia. Es alguien a quien no le importa las consecuencias de sus malas decisiones o actuaciones. Puede pasar por encima de los demás sin sentir resentimiento o culpa.
Cuando se le atribuye la palabra sátvico a alguien o a algo, se le quiere entregar las mejores cualidades parecidas a la divinidad. Hay alimentos que son sátvicos y que hacen referencia a su naturaleza, su pureza, la forma de cultivarlos y la manera de procesarlos. En cuanto más alimentos frescos y bien manipulados consumas será mejor para tu equilibrio físico, espiritual y mental.
Las personas también se pueden diferenciar o clasificar en sátvicas, tamásicas o rajásicas por sus comportamientos o personalidades. Por ejemplo, aquella persona que tenga un control total de sus emociones y acciones, que adquiera virtudes tan grandes como la sinceridad, la justicia, la tolerancia, que este en constante búsqueda de su felicidad atreves del conocimiento, crecimiento espiritual y personal se le puede considerar una persona sátvica.
Savasana en sánscrito traduce (postura del cadaver). Se considera una postura importante para la relajación y principal para la práctica del Yoga Nidra. Cuando se practica una postura restaurativa como es el caso, el cuerpo entra en un estado de relax, la mente se contagia y el sistema nervioso se tranquiliza, de tal manera que nos ayuda a mejorar los dolores y a trabajar como terapia para enfermedades físicas.
La práctica del savasana a menudo se complica un poco hasta que se logre interiorizar la forma correcta de relajar los músculos. Normalmente se practica al iniciar y al finalizar las sesiones de yoga, aunque también se puede hacer posturas individualizadas en casa.
Los beneficios son inmensos, empezando por reducir la tensión arterial, relajar los músculos de la espalda, cuello y hombros. Es ideal para tratar el insomnio, reducir el estrés, la fatiga y mejorar algunas condiciones psicológicas como la ansiedad y la depresión.
Es un concepto que nos permite el desapego total, un estado de conciencia que se adquiere cuando no estamos aferrados al intelecto o a lo emocional. Para practicarlo siempre se debe tener en cuenta nuestro interior, nunca lo que sucede en el exterior. La repulsión a lo material llega como un resultado de la conexión con la práctica y cuando se aumenta la atracción por la fuente infinita de espiritualidad que yace en nuestro ser.
Es importante la actitud que se tome frente a las diferentes situaciones que se nos presenten, es allí donde se concentra el mayor beneficio para actuar consecuentemente con lo que tiene relevancia espiritual.
Es la forma en la que nos encontramos actualmente, donde se representa un desequilibrio con relación al estado de nacimiento o Prakriti. Es el estado actual de tus doshas en relación a lo físico, emocional, espiritual, relaciones etc. Este desequilibrio esta relacionado con todo lo que nos rodea, lo que comemos y las emociones que se puedan generar en nosotros.
Lo ideal en el ayurveda es que nuestro estado inicial o prakuti no tenga diferencias o sean mínimas con relación al estado actual o de desequilibrio vikruti.
Se considera el vinyasa como un tipo de yoga dinámico que se practica a partir de la respiración y el movimiento y en posturas acopladas entre sí. Es una secuencia de asanas que nos ayudan a crear una seria de modelos específicos o flujos continuos de energía.
La palabra vinyasa en sánscrito se divide en: Vi, que significa mover y Nyasa, significa santificar. En conclusión, es la unión entre el movimiento y la respiración.
La práctica del vinyasa yoga requiere de un crecimiento tanto físico como espiritual. Son sesiones dinámicas que permiten incluir música y una guía constante del profesor en la ejecución de las posturas y la manera de respirar.
Entre algunos de los beneficios que podemos adquirir con la práctica del vinyasa yoga son:
Dios venerado del hinduismo, conservador y protector. Tuvo reencarnaciones como Rama, Kri-shna y buda. El nombre Vishnu viene de la palabra sancrita Vish, traduciendo expansión en todas las direcciones.
Existen muchas definiciones para el yoga, y muchas bien encaminadas. El yoga es una práctica que busca conectar el cuerpo con la mente y la respiración a través de posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación con el objetivo de mejorar la salud de las personas. El yoga forma parte del estilo de vida de millones de individuos del mundo e incluso es el estilo de vida ya que al encontrar beneficios que hayan en otro tipo de actividades lo incorporan en su día a día con disciplina y dedicación.
Cuando te enfrentas a las primeras sesiones de yoga, te darás cuenta que son sencillas, y de la misma manera son bastante efectivas. Obteniendo beneficios mentales, físicos y espirituales. Permitiendo una relajación y un estado de conciencia más amplio.
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